四個運動讓你臀部性感圓翹

　　想擁有優美的臀形並不太難，隻要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。四步教你臀部怎麼變翹：

　　運動1：強化腰臀

　　這個簡單的運動對收腰臀均有益處。

　　1。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

　　2。邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。

　　注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。