秋季 打造性感雙腿有絕招(3)

　　三、美化腿部曲線
　　
　　有的MM可能從小熱愛運動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎麼改變呢。我們為你收集到以下幾種經典方法，有空的時候不妨試一試，要記得堅持一段時間哦。
　　
　　第一種
　　
　　1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身後。
　　
　　2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
　　
　　第二種
　　
　　1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前麵。
　　
　　2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
　　
　　第三種
　　
　　1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
　　
　　2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
　　
　　第四種
　　
　　1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。
　　
　　2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要盡量伸直。