讓科學飲食來挑戰你的腰圍(3)

　　當然，運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的腰圍。

　　下麵是全軍平衡醫學中心平衡飲食專家王文遠教授設計的瘦腰飲食處方。

　　1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。

　　2．盡可能多吃蔬菜和水果。

　　3．少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

　　4．以豆製品代替雞，鴨，魚肉。

　　5．少喝或不喝酒，特別是啤酒。

　　6．遵循早餐吃好，少食多餐的原則。

　　7．每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。

　　8．不吃糖以及任何甜味飲料。