減掉小肚腩的兩大原則

　　有氧運動才能消耗脂肪

　　從運動規律上講，身體最後消耗的才是脂肪。一般正常人隻有通過35分鍾至45分鍾的運動，身體才開始消耗脂肪，所以想減掉肚腩隻能進行足夠長時間的有氧運動。曹俊君提醒，進行有氧運動最好選擇全身性的運動方式，例如跑步、遊泳等。

　　清淡飲食控製體重

　　如果體重超過正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士，在進行有氧運動的同時需要進行飲食控製，清淡飲食，少油的同時也要少鹽，因為過高的鹽分會使身體內水分流失，也會使體重增加。