最有效瘦手臂的方法

　　其實.

　　起初，空手做。雙手左右打開，高度大概比腰高10厘米，然後握拳畫圈圈

　　每組10個，每天三組。等習慣以後遞增，上限為每組10個，每天5組。做完一組，手臂有酸酸的感覺才是有效果捏，如果沒有酸酸的感覺，就把手太高一些

　　等適應了空手做。最好就是拿兩個60ML的礦泉水品，要裝滿水的哦，方法和空手一樣，隻是做的時候拳頭變成握礦泉水。上限和空手一樣

　　注意，每天做完以後，一定要記得放鬆放鬆~

　　最簡單的放鬆就是一邊手伸直，用另一支手拍打上手臂下麵的肉肉，那裏肉肉就拍哪裏，拍完一邊換另一邊。每邊大概拍20-30下即可

　　按我的方法堅持一個星期，肉肉絕對少很多捏~