6個小動作成就傲人豐胸(2)

　　立姿挺胸運動
　　
　　這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些，但是效果也很不錯，尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了，開始時每天最好做4-5組。
　　
　　胸部下垂阻擊式
　　
　　1.跪坐在地麵上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。
　　
　　2.將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，盡量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。
　　
　　3.雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並盡量舉向頭頂，令上身向地麵俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
　　
　　胸部外擴收攏式
　　
　　1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
　　
　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。
　　
　　3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反複5次，攏胸效果非常明顯。