腹部有贅肉怎麼辦呢

　　到底怎樣消除腹部贅肉呢？

　　1、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後；

　　2、用腹部吸氣，抬頭挺胸，把背伸直，增強腹肌。

　　3、推動吸塵器往前往後的動作，可以加強腹部肌肉，順便打掃家裏，可說是一舉兩得。

　　4、補充足夠的水份。多喝水能減肥嗎？一天要喝8杯水，保持身體液體平衡。感覺腹部脹氣時，適時喝水可以幫助腸胃暢通。

　　5、戒煙。抽煙可以保持苗條，這是過時的觀念，根據最新的研究結果，吸煙者腹部脂肪比較多。

　　6、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。

　　7、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。

　　8、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，隻能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。

　　9、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。

　　10、盡量少吃偏鹹的食品。養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。

　　幾種如何消除腹部贅肉方法。為達到最佳效果，這幾種方法每天都要做，並且每組要持續15分鍾。這樣腹部贅肉才能快速減去哦!