少女時代瘦腿秘訣大公開

　　少女時代的艱辛瘦腿菜譜：

　　愛美就要付出代價，大到花錢整容整形，小到吃素節食。少女時代的隊員亦是如此，她們的主要餐點是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，還有西瓜、鳳梨等水果所組成。

　　從以上菜單看來，素食主要是她們日常飲食的主要代表。在大量排練之後，如果肚子餓了就用小黃瓜來填饑。每天每人攝取的食物熱量在1200卡路裏。但不同的地方是，她們是在一天中不同時段內進行進食的。這樣的做法，也是為了避免暴飲暴食可能帶來的肥胖困擾。

　　此外，作為藝人組合，日常的排練舞蹈也為她們的提供了很好的運動機會。減少脂肪的堆積，適量的舞蹈運動可以保持腿部肌肉的結實，遠離浮腫。

　　人氣瘦腿食物推薦：

　　1.紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2.芝麻

　　芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

　　3.西瓜

　　西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。

　　5.香蕉

　　香蕉雖含卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥的理想食品。