三餐後要如何快速瘦腹

　　動固然是消除“大肚腩”的良方，但若配合良好的飲食習慣就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化係統，那你就應該注意一天之內的3餐了.

　　早餐：

　　在1杯暖開水中加入1片檸檬或奇異果，和精選1個水果（例如啤梨等），最後來1杯茶。

　　午餐：

　　1杯開水加1片檸檬，把切碎的生菜、壓碎的紅蘿卜、洋蔥，加些檸檬汁、2粒杏仁以及芝麻等物製戶的沙律，再喝1杯茶。

　　晚餐：

　　1杯開水加1片檸檬，用紅米煮的飯，內加洋蔥及蒜頭，與及1杯茶。為了確保你的身體可由上述的餐單中得到最大的好處，在吃上述餐單後的第2天最好隻吃蔬菜、飯及水果。

　　水果與蔬菜，對你的消化係統來說，不但有清洗的作用，它們之中還有一些是具有藥力的。吃以上的餐單，再配合以下的運動，可使你的身體更健康。

　　在家中可以跟著以下的運動來做：

　　躺在地上，雙腳分開並且曲膝，腳底著地；雙手交叉放在胸前，放鬆全身。保持下半身姿勢，慢慢地把上半身向上彎起，同時呼氣，然後數三下，回到位置。

　　躺在地上，雙腳分開並且曲膝；雙手臂垂下，手掌握在大腿上。保持下半身姿勢，慢慢地把上半身向上彎起，同時微微屈曲手肘；然後數三下，回到位置。躺在地上，雙腳分開並且曲膝；左手臂垂下手拍在左大腿上，右手則搭在左房上。保持下半身姿勢，慢慢地把上半身向上彎起；然後收三下，回到姿勢。保持下半身姿勢，左右手換轉位置，再慢慢地把上半身彎起，彎起時要把腹部收緊；然後數三下，回到位置。重複以上運動各12次，助你收緊腹部肌肉。