久坐之後要如何提臀呢

　　如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。想要臀部減肥，最健康有效的減肥方法就是來做這一組提臀操，堅持下去，你也能變成像擁有美臀的女星那樣。趕快來看減肥達人提供的減肥經驗。
　　
　　什麼運動提臀?——弓背躍起
　　
　　健康有效的減肥方法：兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然後換腿。
　　
　　什麼運動提臀?——半蹲
　　
　　減肥心得：兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鍾，然後慢慢恢複原狀，重複5次。
　　
　　什麼運動提臀?——跪腿抬起
　　
　　減肥交流：前臂和膝蓋著地。小腿沿地麵向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地麵平行，然後曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢複原狀15次。再換腿做。記住這個快速有效的減肥方法吧！