OL扁平臀變性感蜜臀的小訣竅

　　1、穿高跟鞋瘦臀

　　很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鍾，會有意想不到的效果的。

　　2、高抬腿運動能美臀

　　小學上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧！其實對於臀部大的mm，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩個鍾，一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。

　　3、坐姿要端正

　　坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲！像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯！斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環不良，氧氣供給不足。隻坐椅子前端1/3座，錯！重量全放在臀部這一小方塊處？長時閑下來不疲憊變形才不正常。

　　4、練瑜伽瘦臀

　　練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的mm是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀遊泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯。

　　5、爬樓梯瘦臀

　　爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。

　　6、早晨起“提”緊

　　上全身的肌膚正處於放鬆的狀態，這時戴上亞麻手套後用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩後再抹上美臀產品，長期堅持下去，就能輕鬆擁有性感的美臀咯！