怎樣減掉腹部的贅肉

　　遊泳減肥

　　遊泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

　　許多瑜伽的高難度動作，往往讓不少門外漢或初學者卻步，但有著很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢，可以鬆弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內的髒腑也有按摩功效，具有較好的排毒效果，皮膚自然也能得到改善了。

　　多做家務

　　對於肥胖的MM來說，這的確是個不錯的方法。比如衣服不再扔進洗衣機，養成洗澡後順便手洗衣服的習慣，看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上，特別是吃完飯後洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家俱，總比飯後立刻躺著或坐著要強的多，可以有效消耗卡路裏和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個勤快的女人。

　　多吃水果和蔬菜

　　瘦全身就能瘦腰，所以控製攝取的總熱量也很重要。吃什麼可以減小肚子？在這裏建議大家可以多吃水果和蔬菜，這些東西不但很容易產生飽腹感，還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈欲望。還有就是多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利於減肥瘦身。

　　多做家務

　　對於肥胖的MM來說，這的確是個不錯的方法。比如衣服不再扔進洗衣機，養成洗澡後順便手洗衣服的習慣，看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上，特別是吃完飯後洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家俱，總比飯後立刻躺著或坐著要強的多，可以有效消耗卡路裏和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個勤快的女人。

　　端正的坐姿

　　不錯，其實減肥瘦身並不似你想像的那麼困難，有時候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在你腹部導致你大肚腩的脂肪。所以，不妨時刻提醒自己坐在桌子麵前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰杆。

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