最有效的瘦腿方法

　　1.雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後在上身和腳跟保持垂直的狀態下彎曲雙腿。

　　2.雙腳分開站立，背部必須一直保持挺直，然後彎曲膝蓋，臀部翹起。

　　3.雙掌貼牆站立，雙腳並攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

　　4.兩臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地麵平行。

　　5.“跨步走”。向前大跨一步，直至後膝離地麵15厘米左右，然後再向前邁另一腿。每個動作各做20到25下，隔一天至少做一次。適應幾個星期後，這些動作再多做一遍，也就是說一遍做完後，休息60到90秒，再做一遍。