每天10分鍾 水桶腰神奇消失

　　第一套：

　　躺平，雙腿並攏向上伸直?運用腰腹部的力量。

　　背和臀部也同時向上挺直?離開接觸麵。

　　然後慢慢放落。

　　重複次數依自己的能力來衡量。

　　第二套：

　　躺平，雙手抱於腦後。

　　身體伸直 屈膝可　，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。

　　重複次數可依自己的體能來衡量。

　　第三套：

　　躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸?身體此時成屈型。

　　試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

　　可依自己的能力來決定每次運動重複次數。

　　以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鍾不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。

　　每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們 提醒您！不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者，以及對自己身材不滿意的網友提供全麵的減肥方法，用科學的健身手段達到美體的目的，並有相關的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功！