瘦大腿隻要1分鍾

　　你相信嗎？每天１分鍾瘦腿運動就能瘦大腿哦！紮馬步和抬腿這兩個簡單的瘦腿運動，隻要每天堅持１分鍾，就能幫你瘦大腿。不過紮馬步和抬腿的動作要做對哦。下麵就來看看應該如何做對瘦腿運動，輕鬆瘦大腿！
　　
　　紮馬步
　　
　　紮馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈１１。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成９０度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，紮１分鍾，雖然說隻是１分鍾，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鍾吧！
　　
　　抬腿運動
　　
　　站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地麵成９０度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鍾，再交換另一腿做半分鍾。剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。