圖解腹部、小腿減肥操(2)

腹部：減掉腹部多餘脂肪有特效。不要強求，應量力而行。

　　(上圖)仰臥，腿自然伸直，手臂自然放在體側。保持該姿勢首先吸氣。

　　(上圖)呼氣的同時，慢慢坐起，感覺到小腹部鬆軟，就有意識地使勁。在此位置上停止5秒鍾效果更佳。

　　(上圖)繼續呼氣，腹部盡量使勁，同時身體前傾。完全呼氣。

　　(上圖)自然呼吸的同時，身體慢慢向後直到仰臥。反複進行1~4的動作，盡量做到10次。但是起初不要強求，應量力而行。