腿部要怎麼才能減肥

　　腿部減肥要訣

　　1. 要適度運動。腿部皮膚鬆垮多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

　　2. 少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。

　　3. 以冷熱水交替洗浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。

　　壯腿族瘦腿要訣

　　1. 運動要適度。過多的運動易使肌肉集中在腿部，除非刻意要練出發達的肌肉。

　　2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。

　　3. 少提拿重物，否則腿部的肌肉會突起來，而且還會造成腰背的負擔。

　　浮腫腿瘦腿要訣

　　1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎髒是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分。

　　2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果浴鹽質地細膩，可用來按摩身體，能去除角質，身體線條好看了，皮膚也變光滑了，一舉兩得。

　　3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。每天待在冷氣房裏，隻喝水，不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。