女孩們跟胖腿說拜拜吧

　　要大腿變得結實和修長，得在負重訓練的基礎上結合有癢訓練（SPINNING單車，跑步，等。。）以改善腿部血液循環，增加毛細血管開放的數量，提高新陳代謝率，腿部的多餘脂肪消耗掉了，腿行自然就漂亮了！下麵就是美腿的鍛煉方法，腿粗的女孩可以試試：

　　1，斜蹲機深蹲，根據腿部不同的站位可以鍛煉到不同的腿部肌肉群，以達到美腿又提臀的效果。

　　2，杠鈴背後深蹲，在沒有斜蹲機的話這是個不錯的訓練選擇。

　　3，臥姿腿彎舉，鍛煉股二頭肌。使大腿後部輪廓更漂亮。

　　4，直腿硬拉。沒有臥姿腿彎舉器時這是最好的選擇。

　　5，坐姿腿曲伸。孤立訓練股四頭肌，使大腿前部更有型。