快速瘦腰的三大妙招

　　招瘦腰操 快速瘦腰腹的好方法

　　一、針對腰部兩側

　　1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

　　2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

　　3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

　　4. 上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。

　　Tips

　　轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重複此組動作5次。堅持做這個動作，就有瘦腰的效果哦。

　　二、針對腰部兩側

　　1. 雙腳分開，雙手互握並置於胸前。

　　2. 提高右腳並觸及左手手肘，保持此動作2至3秒。

　　3. 同樣地，提高左腳並觸及右手手肘，保持此動作2至3秒。

　　Tips

　　進行此組動作時，保持腰部挺直，並重複步驟2及3共10次。

　　三、對付胃腩

　　1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊並置於腦後。

　　2. 運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。

　　3. 同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。