簡單有效的瘦腿方法有哪些

　　在追求效率的時代，減肥同樣需要快速而有效，對於長期坐在辦公室的女生來說，什麼運動可以瘦腿是很重要的，當然在這些方法中還要選擇最簡單的減肥方法，今天小編就介紹一款很簡單的瘦腿運動，輕鬆消除小蘿卜腿。
　　
　　什麼運動可以瘦腿

　　 史上最簡單的減肥方法運動開始前先用力搖擺手臂做原地踏步的暖身運動，心跳加速後就可開始運動了。

　　瘦腿運動一

　　瘦大腿內側坐在椅子上，大腿間夾一個枕頭，一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭，保持用力夾緊一分鍾，期間正常呼吸。
　　
　　瘦腿運動二

　　瘦大腿外側跟臀部端坐在椅子上，兩手各按住兩邊膝蓋外側，膝蓋稍微打開，一邊吐氣一邊往外側張開腿，同時又用手掌把膝蓋推，形成抵製的不動狀態，保持用力一分鍾，這期間正常呼吸。
　　
　　瘦腿運動三

　　瘦大腿前側坐在椅子上，兩手握住椅子兩側，一邊吐氣一邊抬高一腿跟地麵平行，保持30秒，期間正常呼吸，然後換另一條腿一樣保持30秒。

　　瘦腿運動四

　　瘦大腿後麵跟臀部坐在椅子邊緣，雙手按住椅子邊緣，一邊呼氣一邊將身體舉成下圖姿勢，維持一分鍾，期間正常呼吸。結束時回到第一項運動，將4項全部重來一次即完成當天的運動。