教你兩招瘦腰技巧，立馬瘦出小蠻腰

　　走在路上看到不少漂亮的妹子秀著自己的小蠻腰，轉眼再看看自己鼓起的肚子，瞬間失落感油然而生。相信大家都不想看到自己頂著大肚子，明明沒有懷孕，遇到老朋友時直接被說懷孕了多久了。其實瘦腹是女性一直在努力的方向，那麼你知道怎麼做才能成功減掉肉肉呢？下麵就詳解幾個瘦腹小訣竅，平時花點時間就可以告別將軍肚找回小蠻腰。

　　想要瘦腹我們想要清楚是什麼因素導致了大肚子的現象，其實原因還是蠻多的。可能你是因為吃多了，簡單講就是每日進食的熱量實在是太多了，導致了沒有被消耗的熱量漸漸的變成脂肪堆積起來；可能是因為你經常晚睡導致了代謝能力的下降而影響到了消耗能力下降；可能是因為你每天久坐八九個小時，導致脂肪都往肚子跑；還有可能是因為你的運動量實在是太少了，吃進去的熱量沒法及時的消耗掉。這些都是導致腹部肥胖的最大凶手哦。

　　其實，肚子太大了不用灰心，平時多多注意這兩點，那麼小蠻腰賴著不走。

　　1、效果最好的仰臥起坐

　　想要消除贅肉最好的方式就是運動了，而消除腹部贅肉效果最好的就是仰臥起坐了。這個運動非常的簡單，隻需要準備一個墊子，身體躺平雙腿以膝蓋為支點形成一個支架，雙手抱頭利用腹部的力量讓上半身往上抬爭取額頭觸碰到膝蓋。每天做個兩組，每組十個到即可。

　　2、把控好熱量的攝取

　　我們都清楚熱量的來源於食物，所以平時在飲食上就應該嚴重的控製熱量的攝取。在飲食方麵應該盡量的少吃巧克力漢堡還有蛋糕燒烤等熱量比較多的食物，多吃一些水果或者是含有大量纖維素的蔬菜。

　　其實小蠻腰是每個女性都想要的，那麼想避免多餘的贅肉在腹部堆積，在平時多做做仰臥起坐，在飲食上多控製好熱量。