怎麼樣才能瘦手臂

編輯:東方女性2012-04-11 11:52局部減肥
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  怎樣讓手臂瘦下來,一,顫抖運動

  這個運動其實最簡單,隻要全身放鬆,然後如發抖一樣,顫抖你的雙臂,每次堅持10分鍾,每天3次,這個運動也可以起到放鬆全身的作用,很適合在辦公室裏實行。

  怎樣讓手臂瘦下來,二,手臂轉圈

  身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

  手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。

  這個運動最好是空下來就做幾分鍾,特別是在辦公室裏坐累了的時候,可以站起來轉一下自己的手臂,既可以瘦手臂,又可以減輕身體的疲勞感。

  怎樣讓手臂瘦下來,三,負重提舉

  手握啞鈴,伸直手臂由前而上再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

  緩緩往前放下,重複此動作15次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做45次,可分開做。

  這個運動在健身房也經常可以學到,假如家裏沒有啞鈴,那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替,也可以起到不錯的效果,既減手臂,而且也可以增加手臂肌肉的彈性。