7個方法徹底解決下半身脂肪

編輯:東方女性2012-04-11 11:53局部減肥
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  健身俱樂部

  普拉提運動

  最近,為了維持體形,重力練習和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。

  瘦身產品

  必殺技:瘦身產品

  平時喜歡穿迷你短裙和短褲的她,非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫,她喜歡把腿擱在墊子上睡覺,還有每天使用瘦身產品進行按摩。

  升級武器:騎馬

  從電視劇《自鳴鼓》開拍之後,她通過騎馬練久了結實的大腿肌肉。

  伸展運動

  必殺技:伸展運動

  睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉,還有一周做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。

  升級武器:足浴+半身浴

  她的腿部很容易腫脹,所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候,加入些具放鬆效果的芳香浴液可以解除疲勞。

  保持正確的姿勢

  必殺技:保持正確的姿勢

  盡可能不要盤腿坐,要經常讓大腿肌肉處於緊繃狀態。

  升級武器:體露+瘦身啫喱+飲食調理

  洗澡後塗抹體露和瘦身啫喱,既能補充水份,又能提升皮膚彈力。飲食方麵,為了防止腿部腫脹,盡量避開辣和鹹的食物。

  洗半身浴

  必殺技:運動

  對腿部最為自信的她,比起幹癟的身材更喜歡豐滿的身材,她喜歡以運動代替食療。

  升級武器:按摩+半身浴+精油

  此外,盡量抽出時間,做腿部按摩和洗半身浴,洗的時候,可以滴入芳香精油,以舒緩腿部肌肉。

  用高跟鞋塑造腿形

  按摩

  為了展現更性感的美腿,她經常做下蹲練習,以鍛煉大腿內側肌肉。另外,在沐浴後3分鍾內,抹上腿部專用乳液,並加以按摩,這也是保持一雙美腿的關鍵。

  工作時不忘運動

  必殺技:工作時不忘運動

  即使忙於拍戲,也盡量擠出時間來做運動。能步行時盡量步行,比如走樓梯代替坐電梯。

  升級武器:踮腳運動

  為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕,經常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下,雙手觸壁,雙腳分開與肩同寬,然後挺直身體做踮腳運動。

  一周按摩兩次

  必殺技:一周按摩兩次

  一周做兩次spa,並由兩名按摩師同時進行腿部按摩。

  升級武器:鎮靜體露

  她隨身攜帶著具有鎮靜效果的體露,利用拍攝間隙塗抹以解除小腿疲勞。