女生的緊致臀部，平時需要這麼練成

　　一些食物可以瘦身，當然也就同時可以讓肥胖的臀部瘦下去。當女生的下半身堆積難以排解的毒素時，就會讓看起來臃腫。南瓜中含有的纖維可以促進腸胃的消化功能，減少食物堆積產生的廢物，讓臀腿部更加細瘦。沒有經常運動的女生還會發現腿部水腫的狀況比較嚴重，常吃冬瓜可以暢通身體的循環，減少身體多餘的水分。

　　除了食物可以減少臀部的脂肪，運動是讓臀部更加緊致的方法。就算你沒有額外的時間進行鍛煉，平時一些動作其實也和臀部肌肉息息相關。在走路的時候夾緊臀部，然後微收小腹，雖然看起來簡單，其實走上幾分鍾就可以感覺到身體在發熱。女生站立有時會不由自主地內八，其實這是在無形中讓你的臀部向外向下擴張。所以最好呈自然的外八姿勢更加有利於臀部向內側集中。女生臀部塌便很重要的原因就是上班不可避免的久坐，不僅會堆積脂肪，而且會有壓迫肌肉鬆弛。選擇比較硬的椅子坐前麵的三分之一，用坐骨來作為支撐的主要著力點。

　　你一定沒有想到，洗漱的時候也是臀部很好的鍛煉時間。在刷牙的時候腿部呈立正的姿勢，臀部收緊抬起，然後再緩慢放下，重複動作可以讓臀部獲得更好的彈性。

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