簡單方法 讓你快速瘦腰

編輯:東方女性2012-04-11 11:54局部減肥
字體:
瀏覽:95次

  快速瘦腰的簡單方法,胸背伸展

  跪立,軀幹正直,雙手與背後相握,手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。

  緩緩將軀幹正直還原,然後雙手放於小腹前側,背部向後推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3~6次。該組動作重複3次。

  快速瘦腰的簡單方法,坐姿側伸展

  右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀幹保持正直。

  身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿,右肩膀放於右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15~20秒,換方向重複,左右各做3次。

  快速瘦腰的簡單方法,站立側伸展

  挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側。

  緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6~8次,換方向重複,左右各做3次

  快速瘦腰的簡單方法,小腿及大腿伸展  快速瘦小腿的方法

  左腿屈膝向前一大步,右腿向後伸直,腳跟著地,兩腳指尖指向同一方向,雙手扶助膝蓋維持平衡。

  慢慢伸直雙腿,同時身體向下彎曲,盡量使身體靠近前腿,雙手掌心緊貼地麵,保持呼吸6~8秒,換另一側重複。