不要大肚腩 不要做肥妞
另外專家建議，因為這種 局部 肥胖者，完全可以根據自身特點，做一些專門的運動，恢複“魔鬼身材”並不困難。下麵我們就介紹幾種方法。
動起來，向“大肚腩”宣戰
最好的 減肥 方法不是吃 減肥 藥，更不是節食，而是加強運動。通過運動消耗掉多餘的脂肪，不僅可以保持苗條的身材，更加可以保持身體健康。根據腹部贅肉的情況，我們可以通過加強腰腹部的運動，達到瘦身 減肥 的目的。
提臀運動：成臥伏狀在地麵上，用四肢支撐地麵，然後將左腿向後慢慢伸直，在左腿上抬過程中令讓臀部集中用力。左腿上舉不要太高，大約與身體北部成一直條線，注意腹部要稍微收斂，以免下脊椎受傷，如此反複約30次。
腰腹操：平躺在地麵上，然後用腰腹部力量讓兩腿並攏慢慢抬起，背部也慢慢抬起離開地麵。如此反複數次，具體可根據身體承受而定。
腹式呼吸運動：我們經常聽到腹式呼吸運動，但是究竟什麼是腹式呼吸運動呢？其實很簡單，當我們呼氣時，讓肚皮收縮，當我們吸氣時，肚皮漲起。如此需要一個慢慢適應的過程，可以刺激腸胃蠕動，排除體內廢物，也可以使氣流順暢。
除了運動，生活習慣我們也要注意。
改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或上床睡覺，最好要散散步，或者做些家務，如此可以減少脂肪堆積。
改變走路時的姿勢和坐姿。平時因為我們走路姿勢不正確，不僅容易長胖，而且看起來也沒有精神。所以我們要在走路過程中把兩臂擺動起來，同時抬頭挺胸。而在坐下時我們也要挺起脊背，如此鍛煉腹肌。
綜上上所述，隻要我們保持健康的生活方式，我們完全可以保持驕人的身材，向“肥妞”說NO.
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