辦公室OL四大豐胸小秘訣

編輯:東方女性2012-04-11 11:55局部減肥
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  雙手合十

  將雙手合十,就像是做拜佛的動作,同時將兩手臂向上提拉,然後向左側移動到最大限度,再向右挪動到最大限度,反複做這個動作五次即可。

  提臀收腹

  雙腿分開站立,與肩膀同寬,提臀收腹,保持左腿拉直,雙手自然放鬆、下垂,放在大腿根部,抬頭挺胸,將力量集中在乳房上,然後向前挺胸,將雙臂往身後側收,使上半身向後仰,並且保持脖子向後伸展,背部保持挺直。

  書做道具

  上班應該不缺書吧,我們就拿書來做道具,在兩腋下分別加一本書,用兩本書夾住胸部,雙臂彎曲,並向前抬到平舉狀態,堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。

  堅持這個動作大概10分鍾。一日練習三次就可以,不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度,要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸,挺腰,這樣才有助於胸部的鍛煉。

  向上舉高

  將用完的飲料瓶子裝滿水,兩手分別抓住一個塑料瓶,同時向上舉高。反複做這個動作十五次。