散步瘦腿的小妙招

　　散步的好處大家都清楚，比如吃完飯後適當地散步，可以幫助你消化，更重要的是，經常散步，還可以幫助你減肥，特別是減掉你的粗腿。所以散步也是瘦腿的一個好方法。

　　可能你會以為散步不過是件很簡單的事，邁開步子走就是了，其實不然，正確的健身步行方法應該是抬頭挺胸，邁出大步，每分鍾大概走六十到八十米的路程。而且上肢應隨步子的節奏擺動，走的線也要直，不能左彎右拐。專家的建議是散步健身每天保持自愛半小時到一個小時，當然，這個強度是以你本身的體質來決定的，通常情況下隻要感覺微微出汗就可以了。如果你能堅持三個星期的話，你將看到明顯的效果。

　　不過，雖然你散步是為了瘦腿，但這樣的運動方式多少還是有點單調的。所以你不妨選擇一些風景秀麗的地方，用不同速度交替不行，其實也是一件樂事。

　　還有兩個散步方法也是很值得推薦的。比如擺臂散步法和摩腹散步法。第一個方法是在散步的時候兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸係統疾病的人，強身健體兼減肥也不錯啊。第二個方法是一邊散步，一邊按摩腹部，這對散步方法對於消化不良和胃腸疾病的人很有好處的。

　　對於很多的白領女性，由於經常穿的都是高跟鞋，所以就得注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳，建議你可以多準備一雙平底鞋，下班的時候就換上。還有就是散步後回到家，馬上就打赤腳，這樣能夠徹底放鬆腳板。如果在洗澡的時候用熱水泡泡腳，那就更有利於緩解足部的疲勞了，順便做下腳步的按摩，效果就更好了。