女生如何減肚子最有效？這兩點必不可少

　　肚子突出，肚子贅肉明顯，這要算為所有久坐辦公室的小夥伴門的通病了，如果你全身都不胖，卻唯獨肚子大的像孕婦，那是很容易讓人嘲笑的，起碼是個胖子還有胖子最後的任性和自尊，但四肢都很瘦，肚子卻大一圈，那這種比例的失調就已經打上了“油膩”的標簽。

　　這時候你要不禁發出怒哄：該怎麼辦呢?我也不想“大肚子”啊!

　　那麼內髒脂肪，了解一下?

　　說到缺乏運動，久坐不動，喜愛甜食…這不就是我嗎?正是因為這些不好的生活習慣，最後給我們的內髒造成了嚴重的負擔，以至於它們的脂肪堆積越來越嚴重，攝入高鹽、高糖，嘴巴是享受了，可是肚子卻瘦不了啊!但和體態不美觀相比這還不算什麼，如果我們全身胖，那是皮下脂肪，去運動去做個減肥方案堅持減肥就好了。可內髒脂肪可是摸不到的健康殺手!它變膨脹了，那麼隨之而來的便是糖尿病、心血管疾病甚至是不孕…那麼該怎麼辦呢?

　　一、全身運動

　　對於很多人來說能躺著就不起來，能走路就不跑步，但是看到自己的計步數，就算你走了幾萬步，可最後仍舊發現：肚子沒小啊!那是不是你對減肥有什麼誤解?日常走路和運動有關係?

　　你想減肚子不是靠競走的，也不是散步遛彎，而是你在運動強度上要達到中等以上;在運動心率上要保證每分鍾心跳在120次左右，當然你不知道自己運動時候的心率，那你可以買運動手環就可以檢測到了。除此之外還需要配合一定的HIIT運動，也可以加快燃脂。

　　二、腹部訓練

　　做到了上一步後，就要做針對腹部的訓練，把腹肌練出來，這樣不管是皮脂肥肉還是內髒肥肉全都說拜拜了，而要如何訓練呢?比如卷腹、平板支撐都可以，關於這點一些健身軟件有詳細教程。