如何瘦腰和肚子？學習這個方法，讓你站著躺著都能瘦

　　現在多數的年輕人由於上班的疲憊，下了班或者是休息的時候，幾乎都會選擇癱在沙發上，或者是直接躺在床上，就算是好不容易和朋友出去逛逛街什麼的，也是能坐著就不站著…長久這麼發展，四肢雖然不胖，但是這腰…似乎又粗壯了一圈~

　　怎麼辦?懶散的小夥伴也知道腰肥毀終身，但是就是改不了這些讓人舒服的好習慣可怎麼辦?有沒有一個簡單又能瘦腰的方法呢?有!我這裏有一個簡單又不需要做其他動作的方法，能夠幫助你輕輕鬆鬆甩掉大粗腰，也不會花費太多的時間，讓你站著也能瘦，坐著也能瘦，就算是躺著照樣瘦~

　　等等，可能大家也有這樣的疑問了，不是說要想減肥就必須要全身減嗎?怎麼這又能局部瘦了?那我在這裏可就要打消你這樣的疑慮了，這一方法可不是局部瘦!而是鍛煉到腹部的橫肌，從而收緊腹部讓腰部變得緊致，不再鬆鬆垮垮~

　　「呼吸瘦腰法」

　　1、首先坐在椅子上，挺直上身，目光正視前方;

　　2、將雙手放在肚子上，慢慢地吸氣三秒鍾，讓腹部像個充了氣的氣球一樣隆起;

　　3、之後再緩緩地呼氣七秒鍾，雙手依舊放在肚子上，將剛才吸入的氣吐掉，讓腹部收緊，這個吐氣狀態最好是能夠達到極限;

　　4、然後輕輕咳嗽一聲，用一隻手去感受腹部，如果覺得腹部收緊硬硬的，那麼就是做到位了。

　　這個方法可以鍛煉到我們的腹橫肌，從而讓腹部變小、變瘦、變緊致，不管你是坐著、站著還是躺著，隻要每天抽出10秒鍾的時間來做幾組這個動作，就會讓你的小肚腩不見，穿衣服也會更加的好看了~那麼快點用起來吧!