性感擋不住 教你練出小翹臀(2)

編輯:東方女性2011-01-08 11:50局部減肥
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  2.俯臥抬肩。

  動作過程:俯臥在墊上,雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點,微微抬頭,再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上,不要猛然用力。