簡易拉伸操立馬擁有S身材

編輯:東方女性2012-11-08 16:53局部減肥
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  你是不是很討厭長期陷在沙發椅裏的難看臀部、慵懶無力的腰部,還有動不動就圓肩駝背的上半身姿態?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡易拉伸操吧。

  這套動作隻有簡簡單單幾招,完全不需要輔助訓練器械,隻要你堅持做下去,就會讓你的腰身挺拔,氣質優雅。別看姿勢簡單,但是能讓我們全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能運動到,而且非常柔和。

簡易拉伸操立馬擁有S身材

  step1

  身體直立,背部要挺直,全身肌肉拉緊,雙手水平舉,慢慢的吸氣再呼氣,調整好呼吸,保持1分鍾。

  step2

  保持呼吸節奏,雙手慢慢上舉,緊貼耳朵合攏。保持1分鍾,想著我們的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。

簡易拉伸操立馬擁有S身材

  step3

  保持平衡與呼吸,抬起大腿,收縮小腿,讓腳底緊貼著膝蓋內側。這個過程比較難,剛開始可能做不好,堅持一星期後,平衡與呼吸就都能掌握了。

  step4

  手臂要盡量貼著耳朵伸直,不要彎曲,否則拉伸上肢就沒有效果了。