站立瘦臂法最容易被忽視的減肥方法

　　麵對工作、生活中的種種壓力，許多女性不僅在精神上無法適應，就連身體也不堪重負，經常會出現這樣那樣的小問題。不要以為問題小就無須重視，要知道許多大問題就是由很多小問題聚集而成。例如，最讓女性頭疼的贅肉，就是不經意之中“潛伏”在身上的“搗亂分子”。那麼，怎樣才能拔掉女性心中的這根刺，讓贅肉不再“巴解”手臂以及腰腹、大腿呢?其實方法很簡單，除了進行一些運動外，讓“站著”這個再普通不過的姿勢成為你的一種生活方式，就可以將頑固的贅肉輕鬆甩掉。

　　①站著乘坐公交車

　　利用坐公交車的時間進行鍛煉，既能夠節省時間，又可以讓漫長的車程變得不再難熬，更重要的是站著本身還會消耗自身的熱量，要是再配合相應的“小動作”，還會使你的身姿變得更加挺拔。不過應當注意的是，在公交車上進行手臂鍛煉時，一定要保持身體的平穩性，手要扶住欄杆，以免公交車在起步或者停車時摔倒。

　　②站著工作

　　德國健康學家研究顯示，大多數的肥胖問題都源於久坐不運動，尤其是辦公室女性更是久坐的最大“受害者”。因此OL族不妨試著以站立的姿勢工作或者操作電腦，使手臂得到充分的神拉，這樣做既能夠減少脂肪堆積、加速脂肪燃燒，又可以防止困倦或者無精打采，從而大大提高工作效率。

　　③站著休息

　　在工作之餘，你是不是總喜歡趴在桌子上小憩?或者懶散地靠在椅背上與同事聊夭?這種休息方式隻會讓你越來越困倦，尤其在吃完午餐後立刻回到座位上，攝人的熱量無處“發泄”，隻能堆積在身體各部位，久而久之手臂就像被吹氣一般豐滿甚至變得肥胖。

　　既然已經坐了一天，為什麼不在休息時起身，讓僵硬的身體徹底放鬆一下呢?保持站立狀態可以消耗較多的熱量，再做一些小動作又能夠鍛煉手臂肌肉，並且不會耽誤與他人的聊天，真是一舉兩得的美事!

　　④站著看書

　　去圖書館最發愁的就是沒有座位，如果你立誌要保持身材，那麼大可不必為座位的事情發愁。書不一定要坐著才能看，可以像打遊擊一樣走到哪兒看到哪兒，避免久坐帶給你的脂肪堆積。最好挑一本又厚又大的書，這樣不僅能讓你站的時間更久一些，厚重的書本對臂力也是一種考驗，在你站著看書的時候，不知不覺就消耗掉身體中的熱量。