椅子瑜伽速瘦手臂大腿

　　白領女士在電腦前一坐就是一整天，戶外少之又少，手臂大腿都積了很多贅肉，那麼白領MM應該如何輕鬆廋身呢?

　　1.抬起一隻腿，放到椅子上，並且盡量靠近大腿

　　2.伸直背肌，兩手在胸前合掌。

　　3.吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為準。這時，兩手掌用力相互擠壓。

　　4.慢慢恢複原始狀態，然後反方向重複動作。

　　瘦手臂瑜伽

　　1.伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。

　　2.兩手水平張開，然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

　　3.接著屈肘，手背重合。

　　9.兩手在手腕處再環繞，然後合掌。

　　5.吐氣，慢慢將上半身前傾。

　　6.停止吐氣，這時吸氣並恢複原始狀態，反方向重複動作。