椅子瑜伽速瘦手臂大腿

編輯:東方女性2014-01-05 12:37局部減肥
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  白領女士在電腦前一坐就是一整天,戶外少之又少,手臂大腿都積了很多贅肉,那麼白領MM應該如何輕鬆廋身呢?

椅子瑜伽速瘦手臂大腿

  1.抬起一隻腿,放到椅子上,並且盡量靠近大腿

椅子瑜伽速瘦手臂大腿

  2.伸直背肌,兩手在胸前合掌。

椅子瑜伽速瘦手臂大腿

  3.吐氣,上半身往抬腿的那一邊扭轉,90度角的幅度為準。這時,兩手掌用力相互擠壓。

  4.慢慢恢複原始狀態,然後反方向重複動作。

  瘦手臂瑜伽

  1.伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要繞著右腿。

  2.兩手水平張開,然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

  3.接著屈肘,手背重合。

  9.兩手在手腕處再環繞,然後合掌。

  5.吐氣,慢慢將上半身前傾。

  6.停止吐氣,這時吸氣並恢複原始狀態,反方向重複動作。