啞鈴練胸肌 辣妹胸部UPUPUP

　　雖然Melody有著人人稱羨的完美身材，但每個女人都會挑剔自己，她也直呼「我一直對自己上臂線條不夠滿意，希望可以看起來更結實，相信很多女孩子都有同樣的困擾!」並且用兩個不起眼的1磅小啞鈴練手臂運動，其實啞鈴重量不用重，動作也不需複雜，適度的運動才能練出漂亮線條，畢竟我們不是要變成舉重選手或健美小姐。

　　三招簡易啞鈴運動，輕鬆開始修線條

　　第一招：站姿手臂貼耳向上伸直啞鈴高舉過頭，緩慢向後彎折，再緩慢回複原動作，重覆五次後換手。

　　第二招：站姿雙手舉啞鈴向兩側打開平舉與肩同高，緩慢向胸前合併維持手臂伸直，再緩慢回複原動作，重覆十次。

　　第三招：動作同第二招，但改為平躺於地麵，雙手舉啞鈴平貼地麵向兩側打開，緩慢舉向天花板於胸前合併，再緩慢回複原動作，重覆十次。