啞鈴練胸肌 辣妹胸部UPUPUP

編輯:東方女性2015-10-14 16:15局部減肥
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  啞鈴練胸肌?向來個性大剌剌又率直的傻大姐殷悅Melody,自從結婚生子後就慢慢退出螢光幕,雖然偶爾還是會上通告節目,但生活重心還是以家庭為主,小女兒已經三歲的她,從生完第一胎至今都沒給自己當懶女人的機會,即使鮮少曝光仍舊持續運動健身保持完美體態,並且告訴大家「重點不是動作多難而是你自己有感覺運動到~持之以恆才會見到效果」。

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  雖然Melody有著人人稱羨的完美身材,但每個女人都會挑剔自己,她也直呼「我一直對自己上臂線條不夠滿意,希望可以看起來更結實,相信很多女孩子都有同樣的困擾!」並且用兩個不起眼的1磅小啞鈴練手臂運動,其實啞鈴重量不用重,動作也不需複雜,適度的運動才能練出漂亮線條,畢竟我們不是要變成舉重選手或健美小姐。

  三招簡易啞鈴運動,輕鬆開始修線條

  第一招:站姿手臂貼耳向上伸直啞鈴高舉過頭,緩慢向後彎折,再緩慢回複原動作,重覆五次後換手。

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  第二招:站姿雙手舉啞鈴向兩側打開平舉與肩同高,緩慢向胸前合併維持手臂伸直,再緩慢回複原動作,重覆十次。

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  第三招:動作同第二招,但改為平躺於地麵,雙手舉啞鈴平貼地麵向兩側打開,緩慢舉向天花板於胸前合併,再緩慢回複原動作,重覆十次。

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  三招都是簡單易學也好維持的啞鈴入門訓練,隻要堅持每天十分鍾,就會慢慢見到成效,告別掰掰肉,練出漂亮線條,追求Melody這樣持之以恆的決心,而後可慢慢增加強度及困難度,記得衡量自己的身體狀況,找到適合自己的訓練方式,不要當個懶女人就能當個漂亮媽咪。【本文來自東方女性網m.vgf-online.com】