常穿高跟鞋腳部保養不可少

編輯:東方女性2015-11-17 15:17局部減肥
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  高跟鞋是每個MM必備單品,雖然高跟鞋可以提升你的氣質,讓身材變得更加修長,但高跟鞋很容易對腳部造成傷害,因此,經常穿高跟鞋的MM一定要注意對雙腳的保養!

常穿高跟鞋腳部保養不可少!

  1.腳趾彎曲收緊,讓關節浮現出來,剛開始時感到困難的話,可以借助手的幫忙。

  2.兩手抓住腳趾根部,讓腳趾一隻一隻地完整地伸直。腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。

  3.將腳拇指抓住往下壓,食指則往上拉。然後反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。

  4.抓住腳拇指橫向拉開,食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣,腳趾與腳趾之間都左右拉開。

  5.中指是腳趾中最容易僵硬的地方。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位,剩下的手指則在腳底支撐按壓。

  6.拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。按捏腳底,形成腳底本來應有的拱形,使之放鬆。

常穿高跟鞋腳部保養不可少!

  放鬆腳趾和足底的方法

  1.不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深插入腳趾縫中,手指和腳趾突然用力收緊相握。

  2.繼續保持手指和腳趾組合的狀態,然後慢慢地往後扭轉腳尖,對腳尖輕輕施力。

  3.看著腳底,哪裏都按一下,尤其是比較僵硬或感到疼痛的地方,要慢慢地用力按壓放鬆。

  4.將手指輕輕形成拱形,利用手指的第二關節突起的部分來放鬆腳背。讓腳背骨與骨之間的淋巴流通順暢。

  5.繼續保持拱起的手指,同樣用第二關節來刮腳踝內側和外側的骨頭,由下到上放鬆腳踝。

  6.握拳使用關節處,順著腳趾向腳背的方向按壓,可以根據自身情況加深力道。

常穿高跟鞋腳部保養不可少!

  按出美麗腳踝的方法

  1.使用拇指,沿著外腳踝的後側到小腿骨的外側,順著腳踝來按壓。僵硬的地方要加深力道。

  2.兩手拇指按壓小腿,對於痠痛和僵硬的地方,要好好地按壓放鬆。

  3.橫放腿部,用大拇指從腳踝根部開始按壓小腿背部,一直按壓至小腿頂部。

  4.兩手拇指重疊,從腳踝後側抓住小腿,然後逐漸向上按壓小腿後側,四指也同時按壓小腿兩側。

  5.從腳踝後側抓住雙腿,然後像擰毛巾一樣按摩小腿。

  6.由下開始摩挲腳趾到膝上10公分的地方,讓滯留的老舊廢物流動起來。

常穿高跟鞋腳部保養不可少!

  放鬆小腿的方法

  1.首先用大拇指之外的四隻手指按壓小腿,大拇指順著小腿逐漸向下按壓。

  2.接著將大拇指和另外四隻手指的按壓方向交換,用大拇指按壓小腿肌肉。

  3.將兩隻手指握拳,用第二關節按壓小腿側麵,從膝蓋一直按壓至腳踝。

  4.用雙手握住小腿,稍稍用力揉搓小腿肌肉,較為疼痛的地方多揉搓幾次。

  5.用十指指間輕輕按壓小腿,讓腿部得到適當的放鬆,可以根據自身情況決定力道。

  6.用手指按壓穿高跟鞋後最為痠痛的腳踝,對腳踝進行全麵的按摩。