每天隻需要10分鍾 輕鬆瘦手臂

　　想要瘦臂，最好的方法當然是做俯臥撐了。通過俯臥撐訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。下麵我們介紹一種非常簡單的方法針對那些初學者。每天隻需要10分鍾，比你用來吹頭發的時間還短，堅持一周後你至少可以做一個標準的俯臥撐。

　　第一步：

　　(1)起始姿勢：雙手比肩寬要稍微寬一些，雙手分開2-3英寸，腳尖點地。後背要平，手臂肘部自然支撐，收腹。

　　(2)放鬆腹部，臀部向下貼近地麵，此時雙臂應該是直的。保持這種姿勢一小會兒然後收腹返回到起始位置。腹部仍然是收緊的數10秒鍾，反複做15次。

　　第二步：

　　(1)起始姿勢同上。

　　(2)雙肘彎曲，身體慢慢向下背部保持水平直到胸部快要貼近地麵;

　　(3)慢慢地使上半身貼在地麵上數10下。稍做休息後從起始姿勢開始重新做。做10次。

　　一周後你覺著可以開始嚐試做一個俯臥撐時，連慣地做第一步，第二步然後嚐試用手臂把自己的身體撐起到起始姿勢。

　　做下去不斷地增加次數。

　　看完了瘦手臂的方法，你是否有點衝動了呢?想親身試試俯臥撐瘦手臂的效果，當然練習之中有點累和疼，但是堅持下來，必定會瘦掉手臂上的贅肉的。

　　本文僅代表網友個人觀點，與東方女性網m.vgf-online.com無關，如有轉載請注明出處。