豐胸美胸操 快速擁有大而挺胸型

　　生活中的許多原因都會引起MM們的胸部扁平或下垂，如何解決不完美胸型?今天東方女性網就教你豐胸美胸操，讓你快速擁有大而挺胸型，告訴你如何豐胸吧。

　　豐胸式 豐胸加強

　　1.吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置

　　2.雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向後拉伸，動作中保持身體穩定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10-15個呼吸

　　豐胸美胸效果：

　　豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更豐滿的效果

　　每天練習，1-2周可以看到豐胸效果

　　祈禱上揚 集中強效

　　1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙

　　2.將雙手手臂向內夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙張也可以往前平視

　　3.吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚。

　　豐胸美胸效果：

　　胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達到美化胸型的目的。

　　每天練習，1-2周可以看到效果

　　祈禱扭轉 下垂解決

　　1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣準備

　　2.吐氣，收緊腹部保持背部挺直，身體平行向右轉身

　　3.吸氣，再以相同動作慢慢將身體回正，再吐氣向左轉身

　　你也可以這樣做

　　如果家中有小球，你也可以把白紙換成小球來做動作，加強雙手向內夾的力量

　　豐胸美胸效果：此動作主要是借由身體扭轉的動作，緊實胸部到手臂之間的肌肉線條，具有預防胸部下垂的功效

　　每天練習，1-2周可以看到效果。

　　日常生活小貼士：隨時抬頭挺胸。穿著正確內衣。少吃西藥，維持腸胃功能。生理期間不吃生冷及寒性食物。多吃膠質、堅果、木瓜、牛奶、豆漿、優酪乳。

　　本文僅代表網友個人觀點，與東方女性網m.vgf-online.com無關，如有轉載請注明出處。