打造傲人身材的減肥方法

　　大家知道怎麼打造身體的曲線嗎?不知道怎麼做，一定要學習我們介紹的減肥方法哦!都是一些簡單的減肥方法哦!

　　彎曲和伸展

　　目標：肩，背，腹部，臀部，大腿，和小腿

　　下趴式姿勢開始：四肢放在墊子上，腳趾向下，身體俯衝，臀部向上壓，形成一個倒V姿勢。

　　稍稍向後移臀部，膝蓋彎向胸部，肚臍拉向脊椎，將背回圓成一個團身姿勢。

　　返回到下趴式開始姿勢(或者在返回團身姿勢前雙腿跳離地麵)，至此完成1次。

　　做2組動作10次。

　　跪膝劃圈

　　目標：肩，背，腹部，臀部，大腿內外

　　雙膝著在墊上開始，伸展左腿出左側(腳趾著墊)，向右側腰彎，右掌撐在右膝旁邊的墊子上。

　　抬起左腳離開墊子，腳趾稍稍朝外;保持提腿姿勢，慢慢順時針劃大圓圈，10次，然後逆時針劃圈10次。

　　兩邊互換，重複。做2組動作。

　　V型坐姿交替旋轉

　　目標：腹部，斜肌和下背

　　坐在墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放，雙手在兩側。

　　膝蓋彎曲，抬起小腿離開墊子直至小腿幾乎與地麵平行，上身向後傾45度成V型坐姿;雙臂向前伸展。

　　慢慢的向下旋轉脊柱到你的左側，伸展雙腿，雙臂伸展至頭頂，掌心相對。

　　慢慢的反向運動，返回到V型坐姿。在右側重複動作，至此完成1次。

　　2組動作做10次。

　　使用簡單的減肥方法可以擁有不錯的身體曲線，為何大家不學習這些減肥方法呢?

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