瘦腰減肥操 塑緊致迷人蜂腰

　　擁有一個性感迷人的細腰，是每一個女性朋友的最愛。可是說的容易，做起來很難。想要一個瘦腰談何容易。今天東方女性網告訴大家，瘦腰可以很容易，快快看看下麵介紹的瘦腰操哦。

　　臥姿挺胸

　　1、坐姿，雙手掌撐地，上身略微往後仰，右腿伸直，左腿彎曲，跨過右腿，放在右腿的右側。

　　2、收緊腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同時頭部往後仰，眼睛看向天花板，保持3個呼吸的時間，然後反方向進行。

　　坐姿扭轉

　　1、坐姿，雙腿並攏伸直，上身放鬆，稍微前彎，雙手自然放在膝蓋上方。

　　2、左腿往上彎曲，慢慢擴過右腿，放在右腿的右側，雙手保持不變。

　　3、上身慢慢往左方扭轉，頭部往左後方看，同時雙手撐地，放在身體的左側方向，正對上身。保持3個呼吸的時間，然後反方向進行。

　　體側運動

　　1、左腿跪立，右腿往右方伸直，腳掌平放地麵，雙手自然放在身體兩側，呼吸準備。

　　2、吸氣，雙手往兩側慢慢舉高，至與肩膀同一水平線為止，注意收腹。

　　3、呼氣，上身往右方壓低，同時右手往右腳踝觸摸，左手往上舉直至左耳邊然後跟著往右方壓。保持3個呼吸的時間，然後換邊進行。

　　擁有一個盈盈細腰的女人，走到哪裏都會是焦點，你也想擁有這等榮耀?趕緊試試上麵的瘦腰操，撫平小腹，塑緊致迷人蜂腰。

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