肚子老減不下去 原來是姿勢錯了

　　錯誤的姿勢會加速小腹凸出、全身鬆弛下垂

　　截至目前，為大家說明了「造成姿勢不正確的兩大原因」分別是肌肉(深層肌肉)與骨盤。由於「沒有用到深層肌肉」和「骨盤的傾斜」都是在不知不覺的情況下，在身體內側一步步進行，所以恐怕很少有人能自己注意到這就是造成姿勢不正確的原因吧!

　　不過，要是放著這種藏在身體深處的「造成姿勢不正確的原因」不管的話，問題遲早會像滾雪球那樣變得愈來愈大。年輕的時候，或許頂多隻會覺得「凸出來的肚子怎麼 樣都消不下去呢?」但是隨著年紀愈來愈大，很有可能會演變成「肚子和屁股皆鬆弛下垂，體型日漸走樣!」等嚴重的狀態。

　　有鑒於此，為了早一刻解決這個問題，我認為應該要把焦點放在「擺出正確的姿勢」上。

　　「希望死都消不下去的小腹可以恢複平坦」

　　「希望屁股可以緊實到出現微笑曲線」

　　「希望擁有可以一手掌握的水蛇腰」

　　「穿上牛仔褲的時候都快把褲子撐破的大腿可以想想辦法嗎?」

　　「想要消除兩條手臂鬆垮垮的贅肉(亦即所謂蝴蝶袖的部分)」

　　諸如此類，幾乎所有人都是基於眼前的煩惱才來求助的。但是我認為，讓身體保持不偏不倚的正確姿勢才是真正所謂「一輩子的資產」。

　　隻要解決深層肌肉及骨盤的傾斜等問題，讓身體養成正確的習慣、漂亮的姿勢，歪斜的原因就會自然地消失，就能「從身體內部」漂亮起來。除了能讓肚子緊實地凹陷下去，體型變得曼妙美好以外，身體的動作也會變好，即使隻是一個小小的動作，看起來也會很俐落。擔心將來會變胖、體型走樣的不安也會一口氣減少。

　　隻要掌握住保持正確姿勢的訣竅，接下來不管是在美容還是健康上，都能享受到各式各樣的好處。由此可知，倘若各位也覺得「我的姿勢可能不太正確呢」，就請積極地記住在後麵的章節將會為大家介紹到的矯正姿勢的做法。隻要掌握住訣竅，任何人都可以輕易地辦到。請各位務必養成正確的姿勢，讓自己擁有這份「一輩子的資產」。然後從姿勢開始改變，讓自己能夠一直保持美麗、耀眼的人生。

　　錯誤的仰臥起坐會讓姿勢變差，肚子也遲遲無法消下去??

　　肌肉分成長在身體深層部位的深層肌肉和長在身體表麵的表層肌肉。深層肌肉具有將骨骼及關節、內髒保持在正確的位置、支撐姿勢的作用，表層肌肉則是可以活動身體，發揮強大的力量。

　　一般的仰臥起坐，主要隻能鍛鍊到長在腹部最外側，名為腹直肌的表層肌肉。腹直肌並沒有支撐姿勢的功能，再加上肌肉纖維是垂直生長的，因此要是硬要用腹直肌來支撐姿勢的話，反而會把身體往前拉，變成駝背的姿勢。為了擺出正確的姿勢，建議要鍛鍊的是長在腹部最深處，名為腹橫肌的肌肉。腹橫肌又稱為「環帶肌肉」，由於肌肉纖維是橫著生長，就像穿上馬甲似地支撐著姿勢，具有讓腹部肌肉緊實的功能。

　　〈腹直肌〉/〈腹橫肌〉