三大減肥方法誤區白領要看清

　　現在網絡上有很多減肥方法，但是有一些減肥方法存在誤區，今天就和東方女性網小編一起來把這些誤區打破.

　　1.減肥要餓肚子

　　人低血糖時就要進食，如果通過節食來減肥導致身體機能下降，大腦細胞損害，這樣就得不償失了。

　　2.絕不可邊吃飯邊看電視

　　邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物，所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。

　　3.素食就一定要以生冷食物為主

　　一些素食者認為蔬菜隻有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜肴，熱衷於涼拌和沙拉。實際上，蔬菜中的很多營養成份需要添加油脂才能很好地吸收，加熱後細胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。

　　例如，維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養物質。其中維生素K對骨骼健康是必需的，胡蘿卜素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和預防癌症的重要健康成份。同時還要注意，沙拉醬的脂肪含量高達60%以上，用它進行涼拌，並不比放油脂烹調熱量更低。

　　還要注意，生冷食物往往會削弱人體的腸胃消化吸收功能，對於一些本來消化不良的人並不適合。例如有些人容易腹脹，容易受冷腹瀉，就不應多吃生冷食物。他們素食的時候可以考慮烹調熟了之後再吃