女性產後要如何減肥

　　1、控製你的飲食

　　控製飲食是非常重要的，尤其是在後懷孕期間。垃圾食品是絕對不允許的，在菜單中不能包含油炸類食物和薯條。您可以補充了一些綠色沙拉等健康食品。

　　不要去喝蘇打水或可樂等無營養的純碳酸飲料。你可以喝大量的水來衝洗你身體係統裏毒素。就是這些毒素，增加了你身體的嬰兒肥。因此要喝足量的水。這是產婦減輕重量的有效途徑之一。

　　2、母乳喂養

　　另一種產後減肥有效的方式就是母乳喂養。母乳喂養可以完成每天500卡路裏或者更多一點的熱量的燃燒。然而，單純的母乳喂養並不能在絕對意義上達到減肥效果。

　　應該在喂養的基礎上，增加健康食品的食用，吃更多的蔬菜水果，補充纖維;以及增加蛋白質等營養價值豐富的食品的補充。

　　3、運動

　　運動是另一種擺脫產後多餘贅肉的方式。在你的醫生允許的前提下，你可以開始進行緊張的工作，並且開始計劃產後減肥方案。對於那些媽媽來說，如果想達到減肥並且塑性的效果，運動將是一個很好的方法。

　　剛開始可以采用定期定量慢走的方式，輕輕地走。一旦你覺得你的身體已經可以適應，並且醫生認為你可以進行進一步的鍛煉，那麼你就可以加入健身房或者一個有效的減肥計劃和鍛煉中。

　　4、要有上進心

　　孕後減肥的必要因素之一就是要有上進心和恒心。你真的想減肥，便要將減肥計劃持之以恒。而且，實時進行自我激勵也是減肥的最佳方式之一。恒心是事情成功的關鍵，也是產後成功減肥的最好方法之一。

　　5、選擇天然食品

　　產後減肥最安全的方式就是避免使用那些完全無脂肪的食物。我們可以選擇天然的食品來代替那種過分加工的食品。油脂過多的食品是不健康的，但是同樣的，完全無油脂的食物也是不健康的。也可以按照醫生的指示來選擇適合的食物來飲食。