如何降低食欲 8個方法讓你減肥更輕鬆

　　8種降低食欲方法：

　　1、天然發酵食品

　　一個增加消化係統裏好菌數的辦法，就是多吃富含益生菌的天然發酵食品，象是徳式酸菜、韓國泡菜、味增、還有蘋果醋。

　　2、製攝取的糖分

　　如果你已經發現有失調的狀況，更要控管攝取的糖分，例如酒精類、蜂蜜、楓糖、及龍舌蘭草，都要嚴格控製，因為糖分使壞菌增生。

　　3、避免澱粉類

　　為了讓壞菌沒有食物可吃，嚐試避免澱粉類食物，象是玉米、烘焙食品及馬鈴薯等。

　　4、拋棄乳製品

　　別再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁漿都是很好的選擇。

　　5、起床後靜思10分鍾

　　用10分鍾的冥想時段來啟動你的一整天，將雙手放置於腹部並集中思緒讓腸胃蘇醒。

　　6、餐前放鬆身心

　　於吃飯前，深呼吸數次跟有意識的放鬆全身，讓腸胃為進食做準備。

　　7、細嚼慢咽

　　慢慢的進食並多咀嚼，這樣既幫助消化也不會造成腸胃負擔。

　　8、熱敷腹部舒緩腸胃

　　在睡前，利用熱水壺敷在腹部，能幫助身體放鬆，尤其是讓腸胃也能得到舒緩。