經期減肥秘訣 這樣做不瘦都難

【導讀】經期減肥的秘訣有哪些?可能不少人都聽說過在經期的時候是有著一定的減肥的功效的。那麼經期減肥的秘訣到底是什麼呢?下麵小編就為大家帶來經期減肥的秘訣，這樣做想不瘦都難哦!

經期減肥秘訣

1 改變經期前身體肥胖的惡性循環

無端端就變得焦慮，毫無幹勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎麼減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚幹燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環?

很多人都會處於這樣的狀態中，如果能愉快輕鬆地度過這痛苦的半個月就好了!

那就來試一試豆漿和蔬菜汁的混搭喝法吧，隻需要把豆漿和市麵上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦!“豆漿”能有效調節荷爾蒙，而“市麵上販賣的蔬菜汁”有利於攝取維他命和礦物營養素，有效緩解精神緊張，獲得飽腹感。

2 經期前體重增加隻是短暫的變化

女性排卵後自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內吸收了較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。

經期減肥秘訣

大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養，但隨著體重增加將容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。

可是，要知道這段時期脂肪會集聚，但胖的多數是“水份”，若能促進身體的水份代謝和脂肪代謝，就能改善上述狀況了!

豆漿可以調節女性荷爾蒙

當體內黃體激素的作用減少時，體內雌性激素類似促進新陳代謝的作用將增加，此時豆漿富含的異黃酮就能發揮作用了。因為豆漿含有高蛋白質低卡路裏，特別適合作為瘦身時蛋白質的補給品哦

豆漿的瘦身效果

豆漿的瘦身效果大體可以分為三類。

第一類 抑製脂肪積聚

1 大豆皂角苷：抑製脂肪吸收，排出中性脂肪;控製膽固醇值。

2 鉀：預防高血壓;改善浮腫。

3 低聚糖：改善便秘。

第二類 加速代謝

1大豆異黃酮(作用類似雌性激素)：緩解生理痛和改善月經不暢;抗衰老;促進血液循環。

與真正的雌性激素相比，異黃酮的功效在500~1000分之一的程度，所以作用穩定而無副作用。

經期減肥秘訣

2 大豆蛋白質：促進基礎代謝;容易獲得飽服感。

3 維他命E：促進血液循環。

第三類 精神安定，抑製暴飲暴食

1 卵磷脂：增強大腦活力。

2 維他命B族：促進能量消耗;舒緩疲勞。

3 鎂：調節神經和分泌荷爾蒙的器官;精神安定。