削減卡路裏減肥的秘訣 輕鬆瘦身不是夢

【導讀】削減卡路裏減肥的秘訣有哪些?對於減肥有所了解的人應該都知道卡路裏是一個非常重要的指標。那麼有哪些削減卡路裏減肥的方法呢?下麵小編就為大家帶來削減卡路裏減肥的方法，輕鬆瘦身不是夢哦!

削減卡路裏減肥秘訣

1、 吃水果而不是喝果汁：一個普通的橙子含有60卡路裏，但是一杯橙汁就含有110卡路裏。所以，選擇吃新鮮水果吧!(節省50卡路裏)

2、減少麵包圈的大小：一個小型的麵包圈隻有80卡路裏，但是一個中等大小的麵包圈卻又240卡路裏，而那些製作精良的麵包圈的卡路裏更是高達350。(節食160至270卡路裏)

3、做好飲食交換：早餐或者午餐的時候，選擇一個110卡路裏的玉米卷餅，而不是一個普通大小的麵包圈。麵包圈含有的卡路裏是240。(節省130卡路裏)

4、減小尺寸：想吃玉米卷餅的時候，可以選擇8英寸的，而不是10英寸的。(節省50卡路裏)

5、 選擇口味清淡的奶油起司：2勺的淡奶油起司含有60卡路裏，普通的奶油起司則含有100卡路裏。(節省40卡路裏)

削減卡路裏減肥的秘訣

6、選擇品牌食物：一些口碑好的品牌生產的熏肉，每兩塊肉含有90卡路裏，普通的兩片熏肉含有250卡路裏。(節省160卡路裏)

7、在酸奶裏添加有益的食物：一杯低脂的加味酸奶含有230卡路裏。但是你可以選擇一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鮮水果，也隻是含有180卡路裏。更棒的是水果還可以提供纖維呢!(節省50卡路裏)

8、 隻吃蛋白：吃蛋的時候撇除掉蛋黃，可以每勺省掉50卡路裏。(節省50卡路裏)

9、 使用瓶裝噴油：在煮飯的時候，你可以往不黏鍋裏噴灑一勺左右的黃油，它隻含6卡路裏。而你直接倒油的話，卡路裏是100。(節省94卡 路裏)

10、選擇清淡口味的黃油和人造黃油：普通的黃油和人造黃油一勺含有100卡路裏，但是清淡口味的黃油和人造黃油隻有50卡路裏。(節省50卡路裏)

11、 調味用草本材料：可以選擇草本材料製成的調味品，而不是一定要選擇黃油或者人造黃油。一勺的話就可以減少攝入100卡路裏。(節省100卡路裏)

12、選擇低脂冰淇淋：放棄哈根達斯含有豐富奶油的冰淇淋吧，因為它含有20%的脂肪。你可以選擇低脂的冰淇淋。半碗就可以減少130卡路裏。(節省130卡路裏)

10、選擇清淡口味的黃油和人造黃油：普通的黃油和人造黃油一勺含有100卡路裏，但是清淡口味的黃油和人造黃油隻有50卡路裏。(節省50卡路裏)

11、 調味用草本材料：可以選擇草本材料製成的調味品，而不是一定要選擇黃油或者人造黃油。一勺的話就可以減少攝入100卡路裏。(節省100卡路裏)

12、選擇低脂冰淇淋：放棄哈根達斯含有豐富奶油的冰淇淋吧，因為它含有20%的脂肪。你可以選擇低脂的冰淇淋。半碗就可以減少130卡路裏。(節省130卡路裏)

削減卡路裏減肥的秘訣

15、選低脂肪含量的幹奶酪：用含1%脂肪的幹奶酪而不是選擇含4%的。(半杯就可以節省40卡路裏)

16、減少澱粉：吃米飯、意大利麵和麵條的時候，少吃1/4碗。(減少45至60卡路裏)

17、咖啡少加調料：實在要加的時候，選擇加兩勺全脂的牛奶，而不是兩勺奶油。(減少20卡路裏)

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