春季減肥的注意事項

　 為了夏天能穿上輕盈漂亮的小裙子好好展現自己青春無敵的一麵，春季減肥就越發顯得迫不及待了。結合春天這個特殊的季節，要注意哪些事項才能達到最快、最佳的減肥效果？

　　1 充足的睡眠

　　“春眠不覺曉”，春天是養肝的季節，缺乏睡眠會使肝火上升，在春天這顯得尤為嚴重。肝火上升會引發頭痛、冒青春痘、燥熱等等症狀，身體氣血運行也會被打亂，無法進行正常的新陳代謝，脂肪就趁虛而入，囤積在人體內再也不走啦。

　　春天的睡眠要注意晚睡早起，保養體內陽氣。戒掉冬天賴床的壞習慣，春天清晨6到7點左右就要起床了。不過要注意，所謂的“晚睡”也不能超過晚上11點。

　　2 把房間打掃幹淨

　　春季空氣濕潤溫暖，容易滋生細菌，雜亂的環境容易讓病菌入侵人體，因為要趁早把房間收拾幹淨，保持清爽。而時常打掃房間除了能維持身體健康之外，也能消耗大量的熱能，幫助體內脂肪燃燒呢。

　　3 清淡飲食

　　因為春季是身體蘇醒的時候，飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，不宜吃酸的食物。清淡的飲食能夠幫助腎髒減輕負擔，更有利於排出身體多餘水分。除了改變飲食習慣外，還要配合身體按摩，把冬天積累的水腫盡數消除。

　　4 開發戶外活動

　　春天的陽光非常溫和，正是曬太陽補充身體鈣質的最好季節。在春天裏要抽時間到郊外去踏青，讓身體在溫暖的陽光下得到舒展，最好能微微發汗，把積累了整個冬天的毒素排出體外。

　　5 春日低卡涼菜——魚腥草

　　魚腥草對炎症和菌類都有強勁的抑製作用，幫助春天的身體提高免疫力，很適合春天食用。涼拌魚腥草是一款卡路裏很低的食物，常吃也不會囤積脂肪，反而讓身體更有活力進行各種運動，能消耗更多的熱量。

　　但要注意的是，魚腥草偏涼性，脾虛胃寒的人不能多吃。