減肥女性不吃早餐 易導致身材變形

　　女性希望擁有的是完美身材，但是大家明白怎麼做嗎?不明白的女性，一定要學習一些減肥方法哦!這裏，有一種不良“飲食性格”，可能就會帶來不良飲食習慣，導致你的身材嚴重變形，也變成了你的肥胖原因!

　　堅決不吃早餐

　　“早上也就幾個鍾，吃完早餐很快又到午餐了，不如不吃。”“我當然也樂於吃早餐，但剛起床時我的喉嚨好像給卡住了，一口東西也咽不下去!”不吃早餐的女性就是這樣的。

　　後果：早餐一點東西都不進，其體重增加的風險上升35%～ 50% 。這是劍橋大學對7000人進行跟蹤調查得出的結果。此外，醫學研究也證實，長期不吃早餐者容易患上膽結石。

　　對策：早上早起半小時，這樣，你就贏得更多時間去培養每天吃一份健康早餐的習慣。

　　最佳的早餐搭配是複合碳水化合物(如未去麩的麵包或低糖混合麥片)、蛋白質 (如酸奶或鮮乳酪)和維生素( 如一塊水果)。如果你不愛吃甜食，那就吃一個番茄、幾片黃瓜或一根胡蘿卜。早餐的熱量應保持在250～400卡路裏。

　　如果你總是貪睡到最後一分鍾才起床，那你起床的1～2小時後要補吃早餐。否則工作一忙碌起來，你就會變得饑不擇食，說不定吃進了多少熱量，後果自然是導致你的身材徹底變形。

　　這種減肥方法可以幫助女性完美身材，大家一定要明白我們這裏介紹的減肥方法哦!