選擇哪種減肥方法排毒呢 腸道瑜伽減肥方法

　　選擇哪種減肥方法排毒呢?不如選擇瑜伽運動減肥方法哦!瑜伽的功效有多種多樣。或舒展身心，或減肥，還能“潤腸道”。下麵這套腸道瑜伽的幾個姿勢，能夠清體排毒，幫你去除便秘的煩惱。在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。

　　將腿張開，讓雙腿與地麵呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開並筆直站立。

　　從鼻子開始吐氣並將右手往側麵伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作。

　　俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣。

　　從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反複5次。

　　躺下時將雙肩往側麵張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要並攏彎曲。從鼻子開始吸氣。

　　用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重複原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反複做10次。

　　坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側麵。

　　將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。