選擇哪種減肥方法排毒呢 腸道瑜伽減肥方法

編輯:東方女性2012-03-03 10:19減肥方法
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  選擇哪種減肥方法排毒呢?不如選擇瑜伽運動減肥方法哦!瑜伽的功效有多種多樣。或舒展身心,或減肥,還能“潤腸道”。下麵這套腸道瑜伽的幾個姿勢,能夠清體排毒,幫你去除便秘的煩惱。在這之中,有適合調整腸道來解除便秘的姿勢,早上進行時最好。

  將腿張開,讓雙腿與地麵呈現出等邊三角形,將手放在大腿的位置,右腿的腳尖往外側張開並筆直站立。

  從鼻子開始吐氣並將右手往側麵伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作。

  俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬,兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣。

  從嘴巴開始吐氣,用雙手將兩腳往上提起,讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣,用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反複5次。

  躺下時將雙肩往側麵張開,讓腹部與腿部呈現90度角,膝蓋要並攏彎曲。從鼻子開始吸氣。

  用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊,膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重複原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢,反複做10次。

  坐在地上,從臀部開始到頭部,將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲,手放在臀部的正側麵。

  將手放在大腿並將腿往上提起,上半身往後傾倒成V字型,不要停止呼吸,保持30秒不動。