打羽毛球能減肥嗎？三個原因揭示打羽毛球減肥

羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，羽毛球運動是集時尚、健身、交際於一體的運動羽毛球運動本身集時尚、健身、交友於一體,很適合都市人群。不少人問打羽毛球能減肥嗎？時尚女人網小編要說的是打羽毛球既可以放鬆身心,又可以減肥瘦身，今天小編就來說說打羽毛球能減肥的原因。

打羽毛球能減肥原因一、羽毛球運動可增加能量消耗，羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。  

長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

打羽毛球能減肥原因二、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成，脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑製體內脂肪的合成。

最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控製。

打羽毛球能減肥原因三、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成，長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。般不參加運動者，如果進行係統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。